Por

 

GOURMET

 

PÃES E TORTAS NA 3ª IDADE

06/12 das 08h30 as 12h30

R$20,00 Beneficiários e R$40,00 Não Beneficiários

 

ALIMENTE-SE BEM - SOBREMESAS PARA O NATAL

12/12 das 08h30 as 12h30

GRATUITO

 

CEIA DE NATAL GOURMET

14/12 das 08h30 as 12h30

R$20,00 Beneficiários e R$40,00 Não Beneficiários

 

PANETONES GOURMET

20/12 das 08h30 as 12h30

R$20,00 Beneficiários e R$40,00 Não Beneficiários

 

ALIMENTE-SE BEM CEIA DE NATAL

21/12 das 08h30 as 12h30

GRATUITO

 

      ESPORTE

 

 

· ALONGAMENTO

Público: a partir de 14 anos

Horários:

MANHÃ: QUARTA E SEXTA DAS 10H00 AS 11H00

TARDE: QUARTA E SEXTA DAS 16H30 AS 17H00

Aula que tem como objetivo melhora do alongamento e relaxamento da musculatura, melhora da postura e diminuição de dores corporais através de exercícios com ou sem materiais. Indicada para todos os níveis de condicionamento – iniciantes, intermediários e avançados. Auxilia alunos iniciantes e avançados a conhecerem os limites de seus corpos e a se prepararem para aulas de baixa ou alta intensidade.

 

· CIRCUITO COM APARELHOS (3ª IDADE):

Público: a partir de 60 anos

Horários:

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 13H00 AS 14H00

Esta aula é uma opção dinâmica e motivadora de atividade física, já que reúne diferentes exercícios realizados por estações de aparelhos, voltados exclusivamente para o público da “Melhor Idade”. A cada dia é possível realizar um treino diferente.

  

· TREINAMENTO FUNCIONAL:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

MANHA: SEGUNDA E QUARTA DAS 08H00 AS 09H00

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 16H00 AS 17H00

Aula dinâmica no formato de circuito que visa o fortalecimento do CORE (abdome e lombar) e a melhora da força, resistência, potência, velocidade / agilidade e equilíbrio. Utiliza geralmente aparelhos livres para realização de cada tipo de circuito, como bolas, cordas, jump, step, cones e obstáculos diversos.

 

· HIDROGINÁSTICA / GINÁSTICA:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 15H00 AS 16H00

TARDE: QUARTA E SEXTA DAS 15H00 AS 16H00

Modalidade de “ginástica em meio líquido”, que ocorre de setembro a dezembro e de fevereiro a abril na piscina recreativa (ou conforme condições climáticas). Aula coletiva que tem por objetivo a melhora da condição física com uso de materiais e música.

Obs.: Conforme condições climáticas e durante o inverno as aulas serão de Ginástica Localizada realizadas na academia.

 

· STEP / JUMP:

Público: a partir de 14 anos

Horários:

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 17H00 AS 18H00

Atividade de ginástica realizada em cima de pequenos trampolins elásticos, misturando movimentos de dança e ginástica aeróbica, indicada como exercício cardiovascular de alta intensidade e impacto.

 

· GINÁSTICA LOCALIZADA:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

MANHÃ: QUARTA E SEXTA DAS 09H00 AS 10H00

MANHÃ: TERÇA E QUINTA DAS 08H00 AS 09H00

 Atividade que utiliza materiais variados para desenvolver a resistência muscular e melhora do condicionamento físico, em formato de aula coletiva que promove a saúde cardiorrespiratória e muscular, melhorando a capacidade funcional, qualidade de vida e bem estar psicossocial.

 

 · GINÁSTICA PARA A TERCEIRA IDADE:

Público: a partir de 60 anos.

Horário:

MANHÃ: TERÇA E QUINTA DAS 08H00 AS 09H00

MANHÃ: TERÇA E QUINTA DAS 09H00 AS 10H00

MANHÃ: SEGUNDA E QUARTA DAS 09H00 AS 10H00

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 14H00 AS 15H00

 Atividade adaptada ao público da “melhor idade”, utilizando de materiais variados para desenvolver a resistência muscular e melhora motora do idoso, em formato de aula coletiva voltada para o social com foco na melhora da capacidade funcional, qualidade de vida e bem estar psicossocial.

 

· MUSCULAÇÃO:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

 SEGUNDA A SEXTA – DAS 7H00 AS 12H00 E DAS 13H00 AS 21H00

 SÁBADO – DAS 9H00 AS 12H00

 Atividade realizada com aparelhos e pesos livres, tendo por objetivo desenvolver a força, resistência e hipertrofia muscular.

 

· PILATES (DE SOLO):

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

MANHÃ: TERÇA E QUINTA  DAS 09H00 AS 10H00

MANHÃ: QUARTA E SEXTA DAS 08H00 AS 09H00

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 15H00 AS 16H00

TARDE: QUARTA E SEXTA DAS 17H00 AS 18H00

TARDE: TERÇA E QUINTA DAS 18H00 AS 19H00

 

 Aula coletiva no solo que busca a melhora da consciência corporal, postura, flexibilidade e coordenação motora, por meio de exercícios de força isométrica (parada), alongamento e fortalecimento muscular com a utilização de materiais.

 

 · RITMOS:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

MANHÃ: TERÇA E QUINTA DAS 08H00 AS 09H00

TARDE: SEGUNDA E QUARTA DAS 16H00 AS 17H00

 Aula coletiva que utiliza como estratégia a coreografia e passos de ritmos variados, com o objetivo de desenvolver a coordenação motora de forma alegre e descontraída.

 

 · BALLET FITNESS:

Público: a partir de 14 anos.

Horário:

TARDE: SEGUNDA E QUARTA DAS 15H00 AS 16H00

 Aula coletiva que possui elementos do Ballet Clássico e exercícios de condicionamento físico usando o peso do corpo para definir, melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio.

 

 

· CAMINHADA E CORRIDA ORIENTADA:

Público: idade livre

Horário:

MANHÃ: SEGUNDA E QUARTA DAS 07H00 AS 08H00

 Atividade de corrida e caminhada na pista de atletismo, com orientação de aquecimento. 

 
Para informações e inscrições na Secretaria da unidade.